Veja 3 atividades físicas para combater o envelhecimento
Olá meninas ! Quero falar sobre saúde.
Nada melhor do que atividade física para envelhecermos bem e saudáveis, músculo parado atrofia, mente sem estímulo também.
O nosso corpo precisa estar em movimento, isso vai além de um corpo magro, torneado, a parte estética que também queremos, né ! É apenas o resultado de uma rotina que nos dá muito mais. A saúde que é nosso bem maior!!!
3 atividades importantíssimas
- MUSCULAÇÃO: Pelo menos 10 minutos com o maior número de grupos de músculos, atuam diretamente no fortalecimento, na manutenção da massa muscular, da força muscular e da densidade óssea.
- EQUILÍBRIO: Os exercícios de equilíbrio feitos três vezes por semana reduzem o risco de lesões causadas por quedas em idosos. Yoga é maravilhoso.
- ATIVIDADES AERÓBICAS: Em intensidade adequada, em torno de 30 minutos diários, de três a quatro vezes por semana, aumentam a resistência física e a disposição, além de ajudarem no controle do peso e, consequentemente, auxiliam no controle do colesterol.
É claro que ninguém consegue fazer tudo isso todos os dias, é preciso se programar, separar os dias que vai correr ou caminhar, os que vai fazer a musculação e por fim os de equilíbrio.
Mas afirmo que vale a pena pegar pelo menos 1 horinha por dia e fazer.
Pegue um calendário e marque quais atividades e em quais dias.
Meninas, espero que tenham gostado!!!
Eu pratico corrida, meditação e yoga.
bjussss
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